Husten, Jucken & Kratzen beim Dampfen – Ursachen und Lösungen

Viele Menschen haben eine ähnliche Erinnerung: Der allererste Zug an einer Zigarette war selten angenehm. Statt Genuss kam zunächst ein starkes Kratzen im Hals, begleitet von Husten, der gar nicht mehr enden wollte. Genau dieses Phänomen erleben auch Einsteiger beim Umstieg auf die E-Zigarette. Wer noch nie zuvor gedampft hat, bemerkt häufig ein ungewohntes Brennen oder einen Hustenreiz, wenn er das erste Mal an einer Elektro Zigarette zieht. Manche empfinden das so störend, dass sie sofort wieder aufhören und das Gerät zur Seite legen. Damit vergeben sie sich jedoch eine wertvolle Möglichkeit, denn die E-Zigarette gilt mittlerweile als ernsthafte Option für den Rauchstopp und die Tabakprävention. Auch die Deutsche Ärzteschaft betonte zuletzt, dass sie in der Reduzierung gesundheitlicher Risiken eine echte Alternative darstellen kann. Wer also die anfängliche Irritation akzeptiert, hat die Chance, einen wichtigen Schritt in Richtung rauchfreies Leben zu gehen.

Welche möglichen Ursachen können das Hustens beim Dampfen verursachen?

Etwa 50 % der Dampfer erleben zu Beginn einen deutlichen Hustenreiz. Zahlreiche Studien haben dies mittlerweile bestätigt: Besonders Husten, Jucken im Hals oder sogar Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Begleiterscheinungen bei den ersten Zügen. Dahinter steckt jedoch eine nachvollziehbare Ursache. Während der Geschmack einer herkömmlichen Zigarette kaum variiert – auch wenn passionierte Raucher gern das Gegenteil behaupten – eröffnet die Welt der E-Zigaretten und Liquids eine enorme Vielfalt. Unterschiedliche Aromen, vielfältige Mischungsverhältnisse und technische Optionen wie viel, mittel oder wenig Dampf sorgen für ein breites Spektrum an Möglichkeiten. Jeder Mensch reagiert allerdings individuell auf die Inhaltsstoffe der Liquids und die jeweilige Einstellung der E-Zigarette. Gerade wenn sowohl Hardware, Liquid als auch die E-Zigarette selbst Neuland sind, ist ein Kratzen im Hals oder Husten beim ersten Zug fast unvermeidbar. Faktoren wie PG/VG-Verhältnis, Wasseranteil, Nikotingehalt, die passenden Verdampferköpfe sowie die richtige Zugtechnik und die gewählte Leistung beziehungsweise Spannung (vgl. Sub-Ohm-Dampfen) spielen dabei eine entscheidende Rolle und müssen optimal aufeinander abgestimmt werden.

Der sogenannte Lungenzug, den viele Raucher von klassischen Tabakzigaretten gewohnt sind, kann beim Umstieg auf die E-Zigarette schnell unangenehme Effekte hervorrufen. Der Grund dafür liegt darin, dass viele Modelle nicht für die direkte Inhalation in die Lunge konzipiert wurden, sondern für den sogenannten Backenzug. Wer dennoch auf den Lungenzug setzt, erlebt mit nahezu 100 % Wahrscheinlichkeit ein intensives Kratzen im Hals. Verstärkt wird dieses Problem, wenn zusätzlich ein Liquid mit hohem Nikotingehalt gewählt wird – was bei der Rauchentwöhnung häufig der Fall ist, da Einsteiger zunächst auf stärkere Liquids zurückgreifen. Durch die direkte Inhalation entfaltet das Nikotin seine Wirkung umso stärker. Abhilfe schaffen unterschiedliche Ansätze: Entweder wird der Nikotingehalt reduziert, ein nikotinfreies Liquid ausprobiert oder ein Gerät verwendet, das auch den Lungenzug unterstützt. Oft genügt es jedoch schon, die Zugtechnik zu optimieren, denn gerade falsches Ziehen zählt zu den häufigsten Ursachen für Husten und Kratzen beim Dampfen. Ein einfacher Wechsel auf den Backenzug kann bereits den entscheidenden Unterschied machen.

Husten & Juckreiz nur zeitlich bedingte Nebenwirkungen beim Dampfen

Bei rund 90 % der Dampfer lassen sich die auftretenden Nebenwirkungen auf vorübergehende Erscheinungen zurückführen. Viele gehen davon aus, dass das Propylenglykol (PG) im Liquid verantwortlich sei. Tatsächlich reagieren jedoch nur etwa 10 % der Menschen empfindlich auf Propylenglykol, und die Zahl der echten Allergiker liegt noch deutlich darunter. Hinzu kommt, dass in seltenen Fällen auch andere Faktoren wie unbekannte Inhaltsstoffe, mögliche Verunreinigungen oder entstehende Nebenerzeugnisse im Dampf zu Husten führen können. Interessant ist jedoch die Beobachtung, dass bei fast allen Dampfern diese Beschwerden nach kurzer Zeit verschwinden. Warum also bleibt der Juckreiz oder der Hustenreiz nicht dauerhaft bestehen, sondern verschwindet wieder? Eine eindeutige Erklärung gibt es bislang nicht, da umfassende Langzeitstudien fehlen. Dennoch deutet vieles darauf hin, dass ein ähnlicher Anpassungsprozess wie beim Konsum herkömmlicher Tabakzigaretten stattfindet – der Körper gewöhnt sich schlichtweg an die neue Form des Inhalierens.

Wieso kommt es zu einem Rückgang beim Husten & Kratzen?

Kein Betäubungsmittel gegen Husteinreiz

Schon seit geraumer Zeit gibt es die Vermutung, dass im Tabakrauch bestimmte Inhaltsstoffe enthalten sind, die den natürlichen Hustenreiz beim Rauchen unterdrücken. Genau dieser Effekt macht es überhaupt erst möglich, den Rauch einer klassischen Zigarette tief einzuatmen. Im Gegensatz dazu ist es nahezu unmöglich, die dichte Rauchwolke eines Lagerfeuers ohne starkes Husten zu inhalieren – obwohl in beiden Fällen lediglich getrocknetes Pflanzenmaterial verbrannt wird, wie Chris Price von E-Cigarette Politics erläutert. Wissenschaftliche Untersuchungen haben zudem gezeigt, dass sich unter den bislang identifizierten rund 9600 Substanzen im Zigarettenrauch tatsächlich einige befinden, die gezielt dafür sorgen, den Rauch weniger reizend wirken zu lassen. Diese chemischen Komponenten wirken quasi wie Betäubungs- oder Hustenmittel und verhindern, dass der Raucher sofort husten muss. In Liquids für die E-Zigarette kommen solche Zusätze jedoch nicht zum Einsatz – was eine plausible Erklärung dafür liefert, warum viele Einsteiger beim Dampfen zunächst unter Hustenreiz leiden.

Die Zugtechnik

Wie bereits eingangs erwähnt, besteht ein erheblicher Teil der Dampfer aus ehemaligen Rauchern. Da man beim klassischen Glimmstängel in der Regel den Lungenzug verwendet, liegt es nahe, dass viele diese Gewohnheit auch bei der E-Zigarette beibehalten. Doch hier ist der Backenzug entscheidend – nicht nur, um das volle Aroma des gewählten Liquids zu genießen, sondern auch, um unangenehme Begleiterscheinungen zu vermeiden. Beim Backenzug wird der Dampf zunächst in den Mundraum aufgenommen und erst anschließend inhaliert. Viele stellen sehr schnell fest, dass die beim Rauchen erlernte Technik beim Dampfen zu Hustenreiz oder Jucken im Hals führen kann. Genau deshalb klingen diese temporären Nebenwirkungen bei den meisten nach kurzer Eingewöhnung ab. Laut Umfragen spielt die Wahl der Zugtechnik tatsächlich eine Rolle: Zwar gaben einige an, unsicher zu sein, doch immerhin rund 30 % der Befragten sind überzeugt, dass das Backendampfen ausschlaggebend für die Linderung der Beschwerden war.

Die Flimmerhaare kommen zurück

Das Rauchen schädigt die sogenannten Flimmerhärchen – winzige, haarartige Strukturen in den Atemwegen, die auch als Zilien bezeichnet werden. Sobald man mit dem Rauchen aufhört, beginnen diese empfindlichen Zilien langsam wieder nachzuwachsen. Ein typischer Nebeneffekt dieser Regeneration ist verstärkter Husten. Genau das erklärt, warum viele Menschen nach dem Rauchstopp zunächst mit Hustenanfällen zu kämpfen haben, obwohl man eigentlich vermuten würde, dass der Husten ausschließlich durch das Rauchen selbst verursacht wird. Indirekt stimmt das auch, doch in Wahrheit ist der Husten nach dem Aufhören ein klares Zeichen für Heilung und Verbesserung der Lungenfunktion. Es liegt daher nahe, dass das anfängliche Husten bei Dampfer-Neulingen ebenfalls mit dem Nachwachsen der Flimmerhärchen in Verbindung gebracht werden kann. Warum allerdings bereits beim allerersten Zug an der E-Zigarette ein Hustenreiz auftritt, dürfte ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren sein. Fest steht jedoch, dass die Beschwerden in etwa 90 % der Fälle schon nach kurzer Zeit deutlich nachlassen und schließlich vollständig verschwinden.

Der Throat Hit

Nahezu jeder, der zum ersten Mal eine E-Zigarette testet, greift automatisch zu nikotinhaltigen Liquids, da sonst oft die Sorge besteht, dass sowohl der gewünschte Flash als auch der typische Throat Hit ausbleiben könnten. Mit der Zeit verschiebt sich der Fokus jedoch: Viele erfahrene Dampfer entdecken die Vielfalt der angebotenen Aromen und probieren daher auch Liquids ohne Nikotin aus – mit der Erkenntnis, dass dabei nahezu kein spürbarer Throat Hit vorhanden ist. Es zeigt sich also deutlich: Je höher der Nikotingehalt, desto größer das Risiko für kratzigen Dampf und Hustenreiz. Gleichzeitig benötigen viele gerade diese Effekte, um langfristig erfolgreich von der Tabakzigarette auf die elektrische Zigarette umzusteigen. Wichtig ist zudem das verwendete Modell: Selbst geübte Dampfer verspüren beim ersten Kontakt mit dem Sub-Ohm-Dampfen häufig Husten. Deshalb empfiehlt es sich, gerade als Einsteiger auf ein voreingestelltes Starter-Set zu setzen. Hochwertige Geräte setzen das Nikotin zudem effizienter frei, sodass der Nikotingehalt im Liquid schrittweise reduziert werden kann – was wiederum Husten und Juckreiz verringert. Genau darin liegt vermutlich ein Grund, weshalb erfahrene Dampfer mit der Zeit deutlich weniger husten: Sie dampfen zunehmend mit weniger Nikotin, was für viele das eigentliche Ziel ist.

Der Wasserhaushalt

Die in Liquids enthaltenen Grundstoffe Propylenglykol (PG) und Glycerin (VG) besitzen die Eigenschaft, Wasser anzuziehen. Genau dieses Merkmal sorgt dafür, dass beim Dampfen die charakteristisch dichten, voluminösen und geschmacksintensiven Dampfwolken entstehen, die für viele E-Zigaretten-Nutzer ein entscheidender Bestandteil des Erlebnisses sind. Allerdings hat dieser Effekt auch eine Kehrseite: Der erzeugte Dampf bindet nicht nur Feuchtigkeit aus der Umgebung, sondern entzieht auch den Schleimhäuten in Mund- und Rachenraum Wasser. Die Folge kann ein Gefühl von Trockenheit sein, das sich bei empfindlichen Personen bis hin zu leichter Dehydrierung oder unangenehmen Halsschmerzen äußern kann.

Übersicht: welche Möglichkeiten stehen mir dagegen zur Verfügung?

• Geduld bewahren: Besonders in der Anfangszeit ist es völlig normal, wenn Hustenreiz oder Jucken im Hals auftreten – vor allem beim Wechsel von der klassischen Zigarette zur E-Zigarette. Bevor Sie also überhastet Ihre gesamte Hardware austauschen oder die Liquids entsorgen, sollten Sie abwarten. Faktoren wie das in Tabakzigaretten enthaltene Betäubungsmittel, das den Hustenreiz unterdrückt, die ungewohnte Zugtechnik oder das Nachwachsen der Zilien können die Ursache sein – und diese Effekte lassen meist von selbst nach.

• Zugtechnik anpassen: Falls sich die Beschwerden nicht bessern, lohnt es sich, den Backenzug auszuprobieren, sofern Sie nicht ohnehin bereits so inhalieren.

• Leistung/Spannung reduzieren: Hohe Einstellungen erzeugen viel Dampf, was bei einigen Menschen ein Kratzen im Hals oder sogar Husten hervorruft.

• PG/VG-Anteil kontrollieren: Manche reagieren empfindlich oder sogar allergisch auf Propylenglykol (PG) oder Glycerin (VG). Hier helfen spezielle Liquids mit angepasstem Mischungsverhältnis oder sogar reinen Basisstoffen.

• Nikotingehalt senken: Ein hoher Nikotinanteil kann den Throat Hit verstärken, führt aber ebenso häufiger zu Hustenreiz. Eine Reduzierung kann deutliche Besserung bringen.

• Ausreichend Wasser trinken: Da PG und VG Wasser binden, kann es zu Dehydrierung, Halsschmerzen und Husten kommen. Viel Trinken schafft Abhilfe.

• Hardware oder Verdampfer tauschen: Falsch eingesetzte oder minderwertige Komponenten verursachen ebenfalls Hustenanfälle. Wenn alle Maßnahmen scheitern, hilft oft ein Gerätewechsel.

• Liquids variieren: Nicht nur der PG/VG-Anteil, sondern auch die gewählten Aromen können Hustenreiz auslösen. Testen Sie unterschiedliche Geschmacksrichtungen oder wechseln Sie den Anbieter, falls Beschwerden anhalten.